ALIMENTAÇÃO

O alimento é o combustível para o corpo realizar as atividades diárias como andar, falar e respirar. Por isso que você precisa estar bem alimentado para estar saudável. Mas nem tudo que se come faz bem para você. O corpo precisa de vários nutrientes diferentes para funcionar direito, por isso o seu prato deve estar bem colorido e variado.

O melhor jeito de descobrir o que você gosta e como você gosta  é experimentando . Ajude seus pais na cozinha, vá ao supermercado com eles, invente outras receitas: descubra novos sabores e como podem ser gostosos os alimentos que fazem bem ao seu organismo. Muitas vezes falamos que não gostamos de comer algum alimento, sem nunca ter provado. Será que esse alimento é mesmo ruim? Que gosto tem a cenoura, o espinafre, a melancia. Vamos experimentar?

Você não precisa ser um atleta profissional  para sentir os benefícios de exercitar o corpo. Inclua modos de vida ativos no seu dia a dia. Como ir de bicicleta para a escola, jogar bola com os amigos e brincar na rua.

O importante é que a atividade física seja realizada pelo menos 30 minutos, com intensidade moderada, na maior parte dos dias da semana, o ideal que seja 5 x por semana, de forma continua e moderada.

De forma pratica, atividade física moderada é aquela que pode ser realizada mantendo o mesmo ritmo. Por exemplo, uma caminhada com passo acelerado, com a percepção de aumento de frequência cardíaca e da frequência respiratória, sem impedir a possibilidade dialogo com a outra pessoa.

Lembre-se não se exercitar é desastroso para a saúde. Exercitar-se um pouco é melhor que nada.

Exercícios físicos regularmente são muito importantes, aliada a uma dieta saudável, o que previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer benefícios para a saúde mental e emocional. As pessoas física ativas são profissionalmente mais produtivas e são mais resistentes a doenças. Para ter uma vida saudável associe sempre uma alimentação mais equilibrada, com consumo de agua e a pratica de atividades física regularmente. Assegurando assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a prevenção de doenças.

   

 

    OS TIPOS DE ALIMENTOS MAIS PREJUDICIAIS A SAÚDE

- Refeições congeladas

- Embutidos: salsicha, linguiça, mortadela, presunto, salame.

- Caldos e temperos industrializados.

- Biscoito recheado.

- Salgadinhos

- Refrigerante.

- Frituras

- churrasco

- Margarina

- Açúcar

                                                Exercícios de fixação 

1 – Porque devemos nos alimentar e quais são os alimentos mais prejudiciais a saúde?

2 – De que forma a atividade física pode melhorar nossa qualidade de vida?